po silowni

Witam! Mam takie samo pytanie. Cwiczę na silowni od tygodnia mam 180cm wzrostu i 70kg. Po jakim stażu na siłowni mogę zacząć brać białko? Nie mam jeszcze zadnej diety ani nic :/

Hey ... no sorka, ale odpowiedzi hmmm ... nie udzielę ;)... bo wsumie to przerwałem ten trening ... po okresie <hmmm> ... bo ja wiem, może dwóch miesięcy. Ale mogę powiedzieć jedno, kondycyjnie i siłowo super ;) NIE MA TO JAK WYSIŁEK ;) ... co do masy ?? ... hmmm ... waże aktualnie 2 kg więcej :P i tyle. Z tym, że już nie ćwiczę w domu, [...]

Heh mam sam na silowni u sb krazki po 50kg i wygladaja podobnie moze ciut grubsze sa... Booli was tak bardzo ze by tyle nie podniesiecie czy jak he ? Spójrz dokładnie, pewnie nie 50kg a 50funtów, to bardziej prawdopodobne. Nikogo nic nie boli, po prostu nikt nie bedzie z siebie dawał robić idioty w taki sposób

Ale fotki to Ty porządne zrób przodem, bokiem i tyłem. :-> A z tego co widzę na tych puzzlach to po prostu Tobie mięsnia brakuje, wtedy sylwetka by nabrała fajnych kształtów. Nie chcesz chodzić na siłownię? Nie mam przekonania do silowni..

[...] sie od jakiegos roku, udalo mi sie zgubic jakies 18 kg, moja waga przed to 90kg/176cm teraz roznie bywa 73-74/PIEKNIE, GRATULUJE! waga przestala spadac, za to dzieki silowni troche lepiej wyglada moje cialo/SUPER, JAKI MASZ TRENING? KIEDY OSTATNIO ZMIENIANY? Przedstawiam diete do oceny/J.W. KIEDY ZMIANIALAS DIETE? 10.00 śniadanie - [...]

[...] liczy sie intensywnosc, a ta mozna tylko na krotka mete uzyskac. Nikt nie jest w stanie cwiczyc solidnie dlugo, pozniej zaczyna sie obijac i to masowo robia kobiety na silowni. Nie mozesz myslec w kategoriach : "chce odchudzic pupe, to cwicze pupe". Chudnie sie wszedzie, twoja kobieta jest typowa 3/4 kobiet tyje w biodrach, na tym [...]

Siłka dzisiaj była otwarta 8-) trening zrobiony ;-) odżywka przyszła już , ale jakooś mi nie smakuje wcale . Jakiś Pan zwrócił mi uwagę , że w martwym ciągu powinnam bardziej ściągać łopatki i wypychac biodra . Ogladałam już chyba po raz setny filmiki z MC i ciągle robię coś nie tak.. Ech , {{:-( Tak w ogóle to byłam już ok. 10 raz na siłowni i [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata. Ale od roku tak mocno intensywnie 6. DIETA: -białko: 200-300 gram/dziennie -węglowodany: 400g/d -tłuszcz: 100g/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, jeden wcześniejszy krótki 4 tygodniowy tylko Mietek i test ale po [...]

[...] - wiele z nich proponujemy w magazynie Perfect Body (czesc archiwaliow dostepna online www.perfectbody.pl ) oczywiscie ze zawodnicy elity silowej cwiczac 6x w tygodniu po kilka razy dziennie nawet ale oni na dobra sprawe robia wylacznie to ... dla wiekszosci z nas program 4-6x w tygodniu po 2h w silowni oznacza pelna stagnacje ... przemysl to

Hmm to jaka diete polecasz ? Tak naprawde to co spozywam to nie jest zadna dieta zaczerpnieta z jakiegos forum po prostu rozmawialem z kumplami z silowni itd i powiedzieli zeby zastapic ziemniaki ryzem biale pieczywo ciemnym ale tu nie moge no po prostu nie moge przywyknac do tego wiec ulozylem sobie taka jak by "diete"

WZROST: 177  4. WYMIARY:   -biceps: 44  -klatka:   -udo:   -talia:   5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami bardziej rekreacyjnie pasja od dziecka z tych 9 z przerwami wychodzi 5 lat ćwiczeń  6. DIETA:   -białko: 2,8  -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później same teście [...]

"a jeśli np bym biegał o 9 a o 17 szedł na siłke" bardzo zły pomysł , zmęczysz sie , wyczerpiesz zasoby energetyczne zmagazynowane w czasie odpoczynku i nie będzsiesz miał z czym na ten trening o 17 iść , to już lepiej żebyś po siłce do domu to truchtem wracał , albo na siłce bieżnie czy coś - ale broń Boże w drugą stronę "w dni [...]

Oczywiście chodziło mi o zwykłe treningi na siłowni, nieprecyzyjnie się wyraziłem, przepraszam:) Dziękuję Wam za odpowiedzi. Właśnie już jestem po 3 godzinkach jazdy na rowerze, a jutro z rana planuję około 25-30 minut biegu póki nie zrobi się upał. Może mi się uda coś po jakimś czasie trudów osiągnąć:)

Witam ja od kilku dni zacząłem znowu robić pompki mój rekord to 90.A teraz po długiej przerwie to 45.Wcześniej robiłem pompki na podłodze teraz zakupiłem podpórki na allegro i powiem że są rewelacyjne i pompki są dużo trudniejsze.Wcześniej przez trzy miesiące robiłem pompki codziennie i kumple myśleli że wziąłem koks.Z mojego doświadczenia wiem [...]

Ania, na poczatku zapoznaj sie z tymi wskazówkami 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek [...]

Bez wnikliwego pomiaru tkanki tłuszczowej nie oceniłbym tego tak pochopnie, ale wierze, że i na vlcd mogłeś wypaść lepiej i szybciej. Pytanie czy na dłużej i zdrowiej. O vlcd są podzielone opinie. W tym roku robię tak... za rok może vlcd, bo będzie mniej do cięcia ;) Obecnie stosuję hyperlean jak wspomniałem. Pobudzenie oceniam na bliżej [...]

Ile masz lat ? 1. Nie musisz mieć czasu na sport rano, ale na śniadanie musisz. Mogą być jajka, orzechy włoskie, ciemne pieczywo, albo owsianka, jakiś owoc, serek biały jakiś granulowany - wiejski, krasnystaw, ze szczypiorkiem itp. 2. Owoce i woda to nie jedzenie - w sensie nie posiłek. Co około 3 godzinki jedz to co zrobisz w domu wcześniej [...]

Ile masz lat ? Przeżyłem 24 wiosny 1. Nie musisz mieć czasu na sport rano, ale na śniadanie musisz. Mogą być jajka, orzechy włoskie, ciemne pieczywo, albo owsianka, jakiś owoc, serek biały jakiś granulowany - wiejski, krasnystaw, ze szczypiorkiem itp. OK, zrobię sobie spis w domu na kartce i podwieszę. Będę musiał też wcześniej wstawać, albo [...]

Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 190 Obwód ramienia : 45 Obwód klatki : 125 Obwód uda : 70 Obwód talii : 80 Staż na siłowni : 7-8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : BTW - 200/120/450 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 cykl opisany poniżej Opisz swój plan treningowy : zmienny, najczęściej odmiany push/pull [...]

[...] 50g, a druga po treningu 100g... bo ja robie tak ze: 1) rano wstaje o 6.00 i trening lekki na rozbudzenie robie (pompki; brzuszki; przysiady; walka z cieniem; drazek) i potem moglbym pic gainer 50g i dopiero sniadanie 2)w szkole 50g (najlepiej po w-fie gainera 3) po treningu na silowni 100g gainera Dobre by bylo takie "podzielenie" ?